当前位置:网站首页 > SPA资讯

SPA资讯

脚扭伤或者崴脚时可以采用穴位按摩缓解

发布时间:2019-07-01 22:43:17
喜欢运动的人经常会遇到一种情况,那就是脚扭伤或者崴脚,此时就可以通过穴位按摩的方法来缓解脚扭伤造成的疼痛,下面上海按摩小编就来跟大家介绍下具体的按摩方法。

穴位按摩

  一般踝部出现明显肿胀疼痛,不能着地,皮肤呈紫色。此时要注意分辨是扭伤还是骨折,若受伤后即觉疼痛,活动受限,不能行走或可勉强走路,随之踝关节肿胀,则扭伤的可能性大;若伤后踝部瘀肿疼痛,内外踝部压痛明显,出现功能障碍,甚至畸形,有可能是踝关节骨折,应尽早就医,以免延误病情。

  穴位按摩:

  1、在排除骨折和脱位的情况下,两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点,手法宜轻柔缓和。

  2、用拇指用力点悬钟穴(外踝尖上3寸,腓骨前缘)1分钟,解溪穴(位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处,当足拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间)、昆仑穴(在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、阳陵泉穴(位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中)亦可。

  3、一般患者会感到马上疼痛减轻。

  4、然后由上到下轻推、轻揉患处,再用拇指从瘀血中线开始,由下而上推挤,以起到消肿的作用。

  5、揉踝关节并小幅度活动踝关节。

  6、最后用活血化瘀的中药敷于患处,用绷带包扎固定,减少活动。